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タウリンのベスト摂取量 1.5〜3 g：34件の試験が示す血糖・血圧への効果

タウリンは抗老化ブームの中心にありましたが、34件の無作為化比較試験をまとめた最新メタ分析は、日常的な健康指標に着目しています。サプリメントは空腹時血糖、HbA1c、トリグリセリド、コレステロール、血圧、炎症マーカーをそれぞれ低下させ、特に1.5〜3 g/日の摂取で効果が顕著でした。効果は小規模で試験間のばらつきも大きいため、どのような人が注意すべきか整理します。